Почему йога противодействует стрессу?
Современный человек, особенно житель большого мегаполиса, живёт в постоянном стрессе. Стрессом можно назвать как получение сводки новостей с утра, просто включив телевизор или Ютуб, так и любой негатив, который приходит во время дня на работе или дома.
- - пробки на дороге,
- - толкотня в общественном транспорте,
- - спектр проблем на работе,
- - и любые обстоятельства на которые вы не можете повлиять.
Даже если вы ложитесь спать, живя в многоквартирном доме вам мешают соседи, посторонние звуки на улице, и накопившейся за весь день отрицательные эмоции не дают организму полностью восстановиться. И это всё не учитывая личных проблем во взаимоотношениях с близкими людьми. Стресс повсюду!
Наше здоровье из-за этого подвергается серьезному риску.
У всех из нас есть симптомы которые указывают на стресс: головная боль, частые простуды, паника, хроническая хроническая усталость, бессонница, повышение сахара в крови или повышения давления, проблемы с репродуктивной и сердечно-сосудистой системами, мышечные судороги различного характера.
Наша внешность тоже страдает: морщины, акне, выпадение волос, ранняя седина, сутулость, мышечные боли.
Аэройога и йога от стресса
Но есть простой способ контроля стресса! Студия Bharat предлагает занятия йогой в том числе они влияют на уровень стресса и сопротивление ему.
Преподавателя студии Baharat делают акцент на работу с физическим телом. Раскрепощает наши мышцы и суставы на занятиях йогой улучшает самочувствие нормализует гормональный фон.
Проработать тело и разум на сопротивляемость стрессам можно на занятиях хатха-йоги и аэройоги.
Что касается физической нагрузки - мы всегда рекомендуем нашим ученикам индивидуально оценивать уровень нагрузки на занятиях йоги. И даем как простой вариант выполнения упражнения так и усложнённый. Каждый раз мы рекомендуем и акцентируем как правильность выполнения физической так и ощущения в теле – контроль разума над тем что происходит здесь и сейчас вашим физическим телом.
Обращая внимания таким образом на себя, на свое состояние, мы контролируем его, ставим для себя важность этого действия, запоминаем положительные моменты и в будущем можем воспроизвести их и повторить в моменте.
Ведь польза йоги распространяется далеко за приделы влияния на физическое тело. Регулярная практика влияет на наш мозг, увеличивая сопротивляемость стрессам, помогая нашему телу и разуму справляться с неблагоприятными факторами. Наш мозг учится координировать не только тело человека но и его эмоции в отношении каких-то раздражающих факторов.
Научно доказано, что йога помогает снизить уровень гормона стресса. Картизол и адреналин, которые вырабатывается при стрессе, «гасятся» во время занятий йогой. Или в момент контроля человеком своего состояния.
Асаны йоги для снятия стресса
Есть несколько специфических асан йоги, которые напрямую воздействуют на наше тело и разум, снижая уровень стресса. Они очень часто встречаются на наших занятиях, на ряду с другими асанами. Самые популярные из них это Марджариасана - поза кошки, Гарудасана – поза орла и Уттанасана - наклон вперёд.
Ну а самая любимая всеми нашими учениками асана – это конечно же Шавасана!
Наша «коронная» заключительная Аасана в которой мы расслабляемся и отдыхаем, иногда с помощью эфирных масел иногда – просто с помощью легкой музыки. На аэройоге мы это делаем в гамаках, качаясь в пространстве, отпустив все мысли и все тревоги, приводя свое состояние в равновесие и спокойствие после тренировки.
Мы фиксируем это состояние и в будущем, при проблемах и стрессовых ситуациях - вспоминаем его, мысленно возвращаясь в него. Постоянная практика дает нам ощущение спокойствия и незыблемости нашего мира, уверенности, что мы можем сделать хорошая для себя и своих близких и прямо здесь и сейчас – не беспокоиться, сохранять баланс эмоций, не впадать в панику.
