СИЛА И ГИБКОСТЬ в BAHARAT
Тренировка силы и гибкости – название одного из курсов занятий по йоге студии Baharat. Эти занятия проходят с применением нашего любимого снаряда – гамака. Преподаватели студии йоги разработали специальный комплекс упражнений для тренировки гибкости и силы.
Комплекс основан на чередовании напряжения в мышцах - на усилие и на растяжку. Попеременно напрягая и расслабляя мышцы можно добиться и прокачки силы и увеличения эластичности-растяжки.
Эта практика показала крайнюю эффективность. Для того чтобы растянуть какую-то мышцу, необходимо сначала её основательно напрячь. То есть, сначала прокачать силовое упражнение на часть мышц, и сразу после - растянуть их максимально на гамаке или без него под весом собственного тела.
Ученики студии, участники занятий по силе и гибкости отмечают, что эффект от занятий длительное время сохраняется, стоит только посетить несколько из них (занятия проходят два раза в неделю). Даже после длительного перерыва в занятиях йогой ученик быстро приходит в форму, посещая занятия силы и гибкости.
После этого любая практика йоги не кажется изнурительной, тяжелой, а становится необходимой разминкой для тела, желанной, радостной и интересной!
Сила и гибкость как занятие немного отличается от занятия аэройогой или хатха-йогой. Все упражнения здесь максимально сконцентрированы на прокачку либо силы либо гибкости и чередуются по мере разработки мышц тела.
Такой подход позволяет в короткий срок – занятие длится один час – полностью проработать главные мышцы тела, запустить в нем активные энергетические процессы.
Йога - удивительно пластичный инструмент – она может служить многим задачам одновременно! Имея большую практику и знания наши преподаватели не устают удивлять нас творческими экспериментами! Например, в данный момент занятия по силе и гибкости комбинируются с арома-шавасаной. Маргарита Прасолова, которая ведет этот курс практикует на каждом занятии медитацию с арома-маслами!
