Шпагат продольный и шпагат поперечный
Голубая мечта многих наших учениц - научиться садиться в шпагат. Само по себе это желание похвально. Мы, преподаватели студии йоги - поддерживаем его, но объясняем каждый раз, что торопиться не стоит. Не нужно форсировать процесс растяжки тела. Хотите сесть в шпагат - сядете. Но не сразу. Тела у нас разные, но - одинаково любимые! И своё драгоценное здоровье портить из-за вспыхнувшего желания доказать себе, что "могу!" - не надо!
У кого-то может быть только через год планомерных занятий йогой шпагат - получится, мышцы и суставы будут готовы к нему, а общая прокачка тела позволит пройти через это испытание без травмы. Да, и это - нормально!
Потихоньку, с большим вниманием к телу, с большой заботой и осознанностью своего состояния - занимайтесь, радуйтесь, делайте маленькие успехи в растяжке. Каждый следующий раз - чуть лучше, чем до этого. По миллиметру!
Не торопитесь! Вы поймёте, что садиться в шпагат - условная цель. На самом деле вы получаете гораздо большее прямо сейчас! Вы даёте телу нагрузку, вы развиваете силу и гибкость, вы укрепляете здоровье каждого органа!
Чем хорошо - садиться в шпагат?
Если вы должным образом подготовили свое тело - можно садиться в шпагат!
Но знайте, что главная ценность этого упражнения не в результате - в шпагате. Главная ценность - вот в этой самой подготовке! Вы столько пользы от нее получили, пока готовились! И суставы покрутили, и мышцы разогрели и кровь разогнали! Хотите - садитесь в шпагат, не хотите или пока не получается - не садитесь. Просто знайте, что вы прокачались и "в огромном плюсе"!
Как садиться в шпагат без соревнования с другими и собой
Мы не соревнуемся на занятии! Йога - это учение не о том, как загибать тело в разные "кренделя"! Йога - это про другое!
Самое важное в ней - осознанность, самоконтроль в моменте, понимание своего тела, своих чувств, своих состояний! Физическая нагрузка на тело - яркая, она помогает нам учится осознанности, на ней можно сконцентрироваться, вот она, почувствуйте ее прямо сейчас, в вашем шпагате или полу-шпагате - это не важно! Важно осознать ее, понять, что сейчас происходит с телом, с разумом, с пространством вокруг вас...
В студии Baharat преподаватели не эксплуатируют ваше желание сесть в шпагат! Наоборот, частый ответ - А оно вам зачем? Чтобы гордиться, что "могу"? Ради этого рвать мышцы не стоит. Травмы от поспешности могут быть серьёзными и надолго.
Хотите научиться садиться в шпагат? - Научитесь! Но не торопитесь, хвалите себя за каждое занятие, хвалите просто так, будьте благодарны своему телу за те возможности, которые у вас есть!
