Видео - разминка на йоге в Baharat

разминка в йоге

Разминка на уроке аэройгои в группе "PRO"

  • 2 октября, 2021
  • Студия аэройоги Baharat

Значение разминки в йоге

Разминку в йоге - сложно переоценить! Ученики и преподаватели студии Baharat не мыслят своих занятий без предварительной разминки и разогрева тела!

"Приветствие Солнцу" или СУРЬЯ НАМАСКАР

На уроке йоги будь то занятия по хатха-йоге или уроки аэройоги в Bharat, кроме обычных и простых упражнений для разогрева мышц тела, мы всегда в разминке практикуем такой комплекс упражнений как "Приветствие Солнцу".

Приветствие Солнцу – это комплекс упражнений, который эффективно и быстро разминает и согревает тело перед тренировкой. В йоге эта последовательность асан используется как самостоятельные упражнения, и как упражнения, которые можно повторять несколько раз как разминку - несколько циклов.

СУРЬЯ НАМАСКАР состоит из планок, прогибов, упражнений которые дают различное напряжение поочерёдно на руки, ноги, позвоночник и пресс.

Наши преподаватели практикуют долгую разминку. Комплекс подготовительных упражнений составляет примерно 1/3 - 1/2 всего урока йоги или аэройоги, в зависимости от того какая тема урока или каково финальное упражнение-асана.

Разминка в йоге, если вы занимаетесь дома самостоятельно

Начинающие любители йоги, те, которые изучают йогу по видео или по книгам и занимаются дома, часто строят свои комплексы упражнений и последовательностей.

Если вы не опытный йог и недавно занимаетесь практикой, вы можете неосознанно или осознанно делать одну распространенную ошибку – выбирать только те упражнения, которые у вас хорошо получаются и которые вы любите. Или наоборот - делать те упражнения которые у вас не получаются, пытаясь поскорее преодолеть непослушность тела.

семинар по йоге в Новосибирске

Упирая на преодоление себя, вы можете пропустить важное – вы можете пропустить разминку тела перед выполнением тех сложных асан и упражнений, которые вы себе наметили.

Предупреждаем вас! В некоторых случаях это может привести к травме. Не разогретое тело может отреагировать на сложные упражнения самым неожиданным образом – отказать в самый ответственный момент! Вы можете поскользнуться, потерять равновесие, не удержаться на руках или ногах, упасть, дать излишнее напряжение на скованные неподготовленные мышцы! Вследствие чего вы получите травму.

Самая частая травма в йоге это растяжение мышц. И в зависимости от случая, эта травма может быть тяжелой!

семинар по йоге в Новосибирске

Посмотрите на видео, как много упражнений за полчаса мы делаем на уроке в группе "PRO". Это продвинутая группа, ученики занимаются в ней не первый год! Они все - в отличной форме, с хорошим настроем, разминают мышцу за мышцей начиная с самых простых упражнений, не пренебрегая ими!

Опытные ученики делают разминку для йоги тщательно и продумано. В этом и есть секрет успешных занятий в студии Baharat. Аэройога – это йога, где важна подготовка тела. Важны сильные и гибкие руки, которые могут держать вас в гамаке, страховать вас воздухе, важны сильные ноги, сильный пресс, сильная и подвижная спина. Все это - сила, гибкость, баланс закладываются именно в разминке, когда мы накачивая наши мышцы, согреваем тело дальнейших упражнений!

Приходите в нашу студию на занятия хатха-йогой, аэройогой, восточными танцами!