Краунчасана в гамаке - Урок аэройоги


Краунчасана в гамаке - урок аэройоги в студии Baharat, преподаватель Ольга Никонова

  • 10 марта, 2021
  • Студия аэройоги Baharat

Краунчасана в гамаке - вариация асаны поза Цапли. Этот урок аэройоги в студии Baharat мы сняли в начале 2021 года, но публикуем - сегодня.

краунчасана в гамаке
Краунчасана в гамаке на уроке аэройоги

Краунчасана в аэройоге интересна тем, что задействует многие группы мышц - одновременно нужно и держать баланс и задействовать силу рук и ног и следить за положением поясницы. В конечной точке асаны работа идет на растяжку бедер и общий баланс тела.

В аэройоге краунчасана сложна еще и тем, что зайти в эту асану не так-то просто! Посмотрите на видео, как не просто было тем участникам, которые осваивали эту асану впервые! Но Поза Цапли стоит усилий!

Краунчасана в аэройоге на этом уроке не зря была выбрана преподавателем Ольгой Никоновой как финальное упражнение - она может быть исполнена только на "разогретое", размятое тело. К тому же, многие участники занятия исполняли его впервые. Уверенная работа с гамаком, что происходит в конце занятия у многих участников, здесь тоже играет роль! Поэтому - разминка и асаны в начале занятия выстраиваются преподавателем аэройоги так, чтобы максимально подготовить тело и разум к финальной асане.

аэройога краунчасана
Подготовка, разминка перед асанами в гамаке

Участницы группы никогда не знают заранее, какое испытание будет на уроке в этот раз. Наши преподаватели аэройоги и хатха-йоги любят составлять планы занятий таким образом, чтобы мы прорабатывали разные группы мышц на силу или на гибкость или на выносливость.

Часть урока может быть посвящена интервальной тренеровке или растяжке, а финальная асана будет подытоживать наши труды на занятии!

аэройога краунчасана в гамаке

Если вы хотите присоединиться к нам в Новосибирске, побывать на уроке аэройоги у Ольги Никоновой и у других преподавателей, позвоните + 7 923 220-25-25, запишитесь, чтобы вам хватило гамака для занятия аэройогой!